今天新竹的天氣非常涼爽 感覺非常適合運動
為了實行昨日的改變計畫 工程師今早就決定到縣立體育場報到
只是 很久沒有在體育場跑步 有點不知道自己該怎麼跑的感覺
所以 決定先緩跑2K+熱身 再來決定今日的課程..
原本進到體育場 是一個人影都沒有
沒想到 跑了一圈 居然發現 縣立體育場外圈的看台下方 有很多小朋友 正在上課呢～
仔細一看 原來是 正在興建的成功國中 先借用體育場的場地當作教室
所以 跑到接近教室的一側跑道 都會聽到學子們的讀書聲
這 也是另一種不一樣的跑步感覺呢～
熱身完 天空開始降雨了 但 工程師不想因此放棄 還是想繼續
至於課程 就決定照教練以往在周三晚間指導我們的課程來走
（恩 工程師現下的程度 該從基礎班開始啦...）
印象中 一開始 好像是600+200 公尺的間速跑 跑6趟
很久沒練速度了 才剛跑第一趟 就喘到差點呼吸不過來 真的是粉痛苦
只好先不管速度 從最基本的來 --- 先專心地將呼吸及步頻調整 穩健地跑
果然到了第三趟後 開始有速度感與維持節奏的感覺了
但 想要多加點速度跑 還是有點力不從心
看來 想恢復 還是需要多花點時間的
不過 就一步一步來 急不得的...
開心的是 今天跑來 膝蓋幾乎沒有多餘的負擔 腳步也不算沈重
只是 心肺功能真的要再練過了
而且 稍微加速 下背部肌肉還是有點不適 看來 還是得持續復健 加強背部肌力
另外 美中不足的 就是居然忘了戴錶 所以也不知道跑的速度為何 一陣亂亂跑
只知道跑得很累 感覺有運動粉久的效果啦....
反正 今天就當成是試跑 下次再開始正式練習 也不錯啦 呵呵...
跑完課程 開始緩跑2圈與收操 剛好遇到小朋友下課
看著小朋友們天真爛漫 就在操場邊嬉鬧與玩耍 完全不在意在操場一圈圈跑著的怪叔叔
聽著 看著 感覺 似乎又回到自己當小朋友的年代了
啊 單純 自然的年紀 真美好呀～～
PS. 突然又多發現一個寫部落格的好處了
那就是 可以回頭去翻教練給我們的訓練課程 來依樣畫葫蘆啦
實在太棒了 呵呵...
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