愛跑者的家 II

本週日的桃園馬拉松　工程師因為大妹週六要訂婚　必須請假趕回家中　無緣參賽　

這本來是一件哀怨的事　

但　現在來看　或許是幸運吧　

因為光明正大地　讓身體可以好好地訓練與休息　不會為了想逞強或其他的因素

讓自己置身於準備不足　危險的狀態之中　

這樣徒然是消耗與傷害自己的身心罷了

只是　不能與可愛的大哥大姊與前輩們見面　有點兒遺憾就是

今天下班　依計畫　到公司的運動館　

參加慢跑社聘請教練為公司同事與社友準備的訓練課程　

今天的授課內容乃是為了慢跑運動設計的重量訓練

教練一動動地為大家講解與正確使用各項重量訓練的要點與應注意事項

以及如何循序漸進地強健各部位的肌肉　

今天在健身館的課程　少說也有25位以上的同事來參與　可說是相當的踴躍

大家做完操後　依個人體能狀況　一項項的操作不同的器材

做完3個循環之後　工程師深深地覺得　自己的上半身　真的是太不強健了

肌肉酸的感覺　非常的強烈

看來　是該好好地藉由訓練來增強自己的肌力了

以後　至少每週都該有一天　花點時間作作重訓才是  也可以有效地避免受傷

重量訓練完成後　在一旁拉筋　順便練練嘴 以及和教練討論平時該如何訓練肌力

雖然回家已經是非常晚了　

但　工程師與小秘書都覺得獲益匪淺　收穫良多呢~