愛跑者的家 II

今天 又到了週三 是到交大團練的日子

趕緊將事情交代完 與小秘書匆匆忙忙趕到交大 剛好7點

今晚的天氣真是冷 加上新竹地區有名的強風  實在是讓人冷得受不了

不過 天氣雖然冷 還是抵擋不住來訓練的社友們

算了算 這樣的天候 也有10餘人來參加  可說是相當踴躍

今天教練安排的課表重點在體能鍛鍊

在熱身跑 + 作操 + 3000公尺輕快跑後

教練安排了跳繩跑 首先是每人跑100公尺 共跑500公尺

後來再追加每人400公尺的跳繩跑 及 400公尺的舒緩跑

說真的 剛開始用跳繩 本來還頗有趣的 但 越跑手臂越酸 到後來 手臂幾乎都酸到沒啥知覺了

等舒緩跑時 忽然覺得 手臂的重擔完全消失 

緊接下來 就是今日的重點 各項肌力的重量訓練

首先分為六組

第一組原地抬腿跑 第二組仰臥起做 第三組挺背 第四組跳繩 第五組伏地挺身  第六組伸腿伏跳

每組30秒 做完第1到第6組為一循環 共計5循環

第1循環做完 本來還覺得OK 但 隨著循環數增加 身體的肌肉越來越沒力 酸疼感也越深

好不容易撐完5循環 大家幾乎都攤在地上

教練笑著說 今晚回家 可能要請老婆開門 因為 手已經沒力開門了...

最後收操+冰敷  本日的課表結束

雖然 操體能的過程真的頗痛苦的

但 熬過來之後 似乎又覺得還好（還是教練怕將我們操過頭後 全部都不敢練了 所以不敢太操 呵呵）

在冷冷的天候跑完步後  身體卻暖烘烘的 這樣的感覺真棒

雖然今天花了這些時間來跑步 工程師明天可能要多花時間加班工作

但 為了健康 為了生活的平衡  為了跑步後的快樂   這一切  絕對是值得的...