愛跑者的家 II

今日 午前工作較為悠閒

所以特地中午到健身房一遊

中午雖然人多 但 很幸運的有跑步機可用  跑了40多分鐘   

今天的課表是 2K的舒緩跑 加上 約半小時的間歇跑

說真的 好久沒有跑速度了

剛開始跑的時候 還真的挺不習慣的

但 跑著跑著 就越跑越順了

從一開始的13km/hr 加到 14km/hr  外加小小的坡度

跑到沒力後 又再撐了2個輪迴  才收操休息  感覺還蠻舒暢的呢

說真的 有運動的感覺 真是棒呀～～

今天 小秘書則是在下班後到健身房報到  也跑了近一小時呢...

這兩天 看到跑者廣場上 大家上週桃園馬的成績都很好

尤其是錫恩 居然已經近330了  真的有夠厲害  也恭喜錫恩

看來 在大家勤於練習之後  接下來這個賽季 肯定是破聲連連 

似乎 只剩下工程師還在苟延殘喘 

不過 再度把自己跑馬的信心建立起來 才是工程師近期的重點

看到幾位公司慢跑社 "更生"社員 (因家庭或工作因素導致跑馬成績驟降 或沒時間練習的好朋友)

在勤加訓練之後  又慢慢恢復之前的身手

也讓工程師對跑馬的未來更具信心

現今能做的 就是多加油 為下一場跑馬多準備了

本週六 小秘書的部門舉辦員工旅遊 要到礁溪兩日遊

為了不中斷長跑的練習

工程師與小秘書決定週日一大早由飯店出發 要在礁溪練跑

預計跑2小時  只是路線卻不知該如何規劃 （飯店就在火車站旁）

或許該請對礁溪熟悉的跑友建議一下

要不 就等到飯店後 再詢問飯店的服務人員好了...