愛跑者的家 II

週日剛跑完白河馬

由於速度控制還算得宜  加上後面4K 幾乎都在聊天散步  也算是有收操的效果  

完跑當下只覺得 除了腰部肌肉稍有不舒服外 並無大礙

但 畢竟還是有近4個月沒有跑過42K了 還是該更小心謹慎地面對 

而且 跑完的開心與激動 可能掩蓋掉部分的不舒適感

等回到民宿 洗過澡 稍稍休息過後

工程師仔細檢視了一下

感覺 髖關節有些被震動過的酸疼  膝蓋與腳底板的部分肌肉 則是有小小的酸

基本上 這些都應該與久沒有長時間練跑有所關連

（這4個月 都沒跑超過3小時以上 而且 也僅有最近兩週3次 練到2小時或20K以上）

取出藥膏 仔細地按摩全身的肌肉與關節  才與小秘書到白河鎮購買午餐 快樂返家

昨天早上 睡了一覺醒來 也沒有鐵腿 或是明顯的不舒服感

唯一不一樣的 就是肚子特別的餓 胃口特別好

另外  還是抽空去運動一下  代謝乳酸  快走了1K多 緩跑2K多  感覺還蠻舒服的

雖然酸的感覺還是有 但已經減輕到幾乎沒有的地步

而且  並沒有特別不適的感覺   這才稍微放寬心...

工程師還在考慮這週的那霸要不要下場跑馬 猶豫不決中啦～