愛跑者的家 II

今日下班  工程師與小秘書便直奔交大田徑場

參與盧教練在ING賽前 最後一次的術科上課 

盧教練是慢跑社特別聘請 在ING比賽前  為慢跑社及公司同仁

指導大家正確的練習與跑步

雖然僅短短的2個多月  

工程師與許多慢跑社的夥伴們都深深的覺得 在盧老師的身上 學到許多跑步的觀念與訓練的方法

當然 由於我們並非選手 所以 有許多必須的訓練 是我們在短期內作不到的

但 教練至少指點了我們該如何正確的訓練 肌耐力 心肺功能 與 速度感 而不致受傷

也讓我們更瞭解如何在跑步的前中後 適當地保護身體

為大家追求健康 跑出好成績 奠定良好的基礎

工程師最近的練習 也多都是根據老師在課堂時的教導來作訓練 

或許是方法得宜 或許是練習的量較之前多 亦或是較冷的天氣比較適合跑步 

最近的練跑  真的有跑得比較輕鬆的感覺  也稍稍找出點有節奏感

老師的指導 真的讓工程師與小秘書覺得獲益良多

聽聞 社團從明年開始 有意聘請盧教練當專任教練  倘若成真 這真的是一個很棒的消息呢～

今日的課程 在熱身與作操後

先跑60m * 3 中速跑後  再跑400m*10趟定速跑 + 單趟800m定速

最後 200m 輕快 + 8成速度跑  便收操

由於週日比賽在即 今日的課程份量是較輕的 主旨在定速與節奏的控制

跑得不多 但 還蠻舒服的 

今日大約有十多人到場練習  還頗為熱鬧

為這短期訓練的實地操練部分  劃下美麗的句點

週五中午 盧教練還將特地到公司 為參與ING的同仁們  作專題的演講

提醒比賽前與比賽中應特別注意的事項

雖然 工程師本次ING不追求跑出好成績 主要在與大家同樂 

但 提醒與指導  是永遠不嫌少的啦～～