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由於昨天沒有跑步
今天 特別惦記著 一定要去運動
本來是要與慢跑社的夥伴 一同到交大練跑
但是 因為今日要回小秘書的家 不能太晚 只得作罷
但也不能輕易荒廢好不容易稍稍練回的體能
因此 下班時間一到 工程師第一件事就是衝下樓 到健身房跑步
由於上週跑上海馬的乳酸還沒有完全代謝
除了熱身操之外
前20分鐘 維持一定的速度 慢慢的跑 讓身體稍稍流點汗 主要是讓身體熱開
（ㄟ 這也是依照慢跑社特聘盧教練的指導）
接下來 便開始以固定13.5KM的速度跑5公里
跑完 稍稍走路 將心跳降下來後 又加速到更快的速度 如此 做2個循環
本來還想把第三個循環做完
但 實在是跑到沒力 再加上時間不太夠了
只得緩速慢跑 + 拉筋收操
不過 雖說是跑到沒力 但 在冷冷的冬天 跑到渾身冒汗的感覺 真的是好痛快
洗完澡後 更是精神舒暢 思路清晰 猶如重生一般
實在是超棒 超讚的啦～～
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