愛跑者的家 II

昨天 慢跑社邀請教練到公司

首先是中午未大家講解跑步前中後應注意的事項 訓練計畫規劃與心態調整

晚上 則是到交大實地地操練

以後 在ING台北馬拉松之前 每週三 五 1700開始都將在交大操場練習 

而週六較長距離的團練 教練也將會抽空前來幫忙指導

昨晚 恰巧碰上18尖山在交大的間歇練習

讓夜間的交大操場更加的熱鬧

更有趣的是 跑完步還巧遇到錫恩來練跑  真的是有夠熱鬧的啦～

說回來 教練指導的方式是頗為循序漸進的

首先（慢跑熱身 + 作操）x 2次   再來5000公尺 均速跑 

再加上(200公尺快跑+200公尺慢跑   間歇）x6趟     最後則是收操 

算是頗為充實的訓練 

只不過 由於學員大部分的訓練量都不太足夠

所以 能撐到最後的  與能說是寥寥無幾 

經過春風的建議與討論後 或許將會用更緩和的方式來進行訓練

以免 還沒練好 就把有興趣練跑的同仁們給嚇跑了 

工程師與小秘書跑的很開心 

畢竟 能在下班後出來透透氣 跑跑步 真的是讓心情很開闊的一件事情～ 

今天 是工程師的生日

有許多朋友用各種不同的方式 來為工程師祝福與慶祝 

工程師真的很感動 

真的很謝謝您們的用心  感謝您們 

工程師在這裡 也祝福您們 事事順心 健康快樂歐～