愛跑者的家 II

今天上午 正好將手中的幾件工作到達一個段落

也完成了一些事務

中午過後 工程師整個人感覺放鬆了很多

心情 相對於前幾天  不再那麼的緊繃

下班過後 工程師便到健身房練跑

這是自上週日台中港馬拉松過後  工程師第一次練跑

由於上週日遇到一些突發的狀況 身體有受傷的跡象 工程師絲毫不敢大意 一連幾天都沒敢跑步

也因此 今日的練跑 純粹是要觀察自己的身體狀況為主

一開始 工程師以8KM/HR慢慢地跑  跑了5分鐘後開始增加到10KM/HR

就這麼慢慢地跑了20幾分鐘

感覺上 腰痛的狀況似乎有比較好轉 只剩下隱隱作痛

但 左腳大拇指 膝蓋 與腳踝的酸痛 卻遠比當初想像的不舒服

大拇指幾乎整個黑青 只要稍稍用力就會疼痛  即使不用力 壓迫到附近的肌肉時 還是很不舒服

膝蓋上方與後方在跑步時 明顯的有疼痛感

而腳踝則是在拉筋收操後 感覺不是很好

至於右邊 相對地好了很多 只剩下右膝後方有點拉到的感覺 但 只要跑到熱開 就不太有感覺了

整體來說 這次傷到的部位還不少 還是要稍作靜養 不要勉強

畢竟 跑步健康是一輩子的事情呢 可不能為這小小的傷 影響到未來長久的日子才是

今天工程師不敢嘗試跑爬坡

週六團練時 再來好好觀察看看了...