愛跑者的家 II

昨兒個剛從中寮跑步回來

今天又投入了工作的行列

正如昨天永慢蕭前會長與安樂長跑黃通明大哥所說的

有跑馬的日子 週一到週五準時上班

週五下班時間一到 就打包好行囊 準備跑馬去了

尤其是像昨天工程師參加的高雄超馬  讓人由細節上感受到主辦單位的熱情與用心

無論是賽程安排與補給設施 都是一等一的讚

參加這樣的賽事 真的讓人心存感激 感謝這群默默付出的工作人員們 真的辛苦您們了   

有馬拉松可以跑的我們  真是幸福呀...

昨天用新姿勢 僅僅只跑了上上下下的25K (恩 應該只有23K 走了約2K 真的很"歹勢")

今天起床時  膝蓋上緣的肌肉有一點兒酸的感覺

工程師猜想  應該是大腿的肌力還是不足所致

因為整體來說 昨天跑步是輕鬆愉快的 跑的時候也沒有任何不適的感覺

反而覺得很順 但 控制速度的能力還是不夠 常常不自主的就想衝出去 造成忽快忽慢

看來 還是要多做節奏的訓練 或是以較長時間跑步 來調整步頻

下班後 為調節與代謝乳酸 到健身房拉筋 收操 

並先以慢速跑了3K 覺得一切正常後 再加速跑了2K 

順道也作了一些重量訓練 

做完操後 疼痛感已經不復見 一切又恢復了 感覺真好 

週日的梨山馬 聽說很多跑友因路程遙遠加上上次颱風坍方影響 可能無法參加 

但 梨山的美景 卻是工程師小時候難忘的回憶之一

所以 只要本週路況OK  工程師還是想再上梨山跑馬   順道欣賞美麗的山景

梨山馬 我們要來了歐～～