今天清晨被鬧鐘吵醒
還迷迷糊糊的以為該上班去了 等到要換衣服時
發現居然才0450左右 才赫然想起來原來今天是週末 是該團練了
想來應該是這幾天心思都花在工作上 忙翻天了 連星期六日該休息的時候都搞不清 真是糊塗
趕忙再換上昨晚準備好的運動服與隱形眼鏡 急急忙忙的出門去
小秘書則是睡眠不足 繼續補眠.....
到達青草湖畔 剛好是0530 已經看見財哥的摩托車與換裝中的明學
想來財哥早已開跑 過不多久 18尖山的黃大哥與小劉也陸續來到
熱身完畢後 便開始環湖跑去
今天主要想實戰摸索小劉所說的技巧 但 似乎還是有些模糊的地方 感覺不是很順暢
跑完2圈時 剛好遇到財哥 便趕緊把握這難得的機會 請教財哥關於跑姿與肌力使用的問題
財哥開宗明義的指出工程師習慣性的以小步幅 快步頻 且趨近於滑步的跑姿慢跑
且在不同的地形坡度環境與需要不同速度的競技中 都維持相同的姿勢與跑法
但 這樣的跑法在長跑時 因為沒辦法一直維持高步頻
所以很容易出現忽快忽慢的狀況 也就是一般所謂的亂亂跑
這就是工程師以往常出現的狀況
明明覺得比賽時的身體狀況不差且訓練量也夠 但 還是不自覺的忽快忽慢
雖然在與跑友邊跑邊聊時這種狀況就可以減低 但 這應是治標不治本的解決方式
財哥則是建議工程師增加一點步幅 也就是膝蓋微彎 大腿再略往前跨 前腳著地時微蹬
這時 身體會自然前傾 並將身體自然的帶出去 同時 建議工程師可以也減低一點步頻
這樣的跑姿 會增加大腿的使用 但 也同時改變了後腳著地時的角度與腳掌承受的力道
加上步頻的降低 跑起來感覺並沒有平時累
最大的不同 就是下坡時更為順暢 上坡也能維持相當的速度 真是棒呀！
而且根據財哥記錄的時間 居然還可以維持或甚至比平時快的速度 每圈都低於10分鐘就完成歐 
使用不同的肌肉群 除了減輕跑步的負擔外 當然還有其他的好處
而這在收操時就可以看得出來 也就是運動過程中對不同肌肉伸展的增加
不但可以鍛鍊不同的肌肉 而且收操時也較容易緩和 較不容易有過度疲勞及受傷的疑慮
財哥同時也建議 可以針對不同賽事性質及不同跑步過程 可以做適當的肌肉群使用與調適
工程師覺得非常的有道理 不過 這可能要等工程師實際摸索後 才會有更深刻的領悟
今天跑了7圈 (自己記得是6圈 但 看時間 應該是7圈) 便因要趕回家而提早休息
除了膝蓋上方的大腿肌因不常使用而有點兒酸 跑完的感覺甚至比平時輕鬆
收操也不見以往大腿較緊繃的狀況 真棒...
接下來的目標就是要好好的抓住今天練習的感覺 並持續鑽研 體會出屬於自己的節奏與跑法...
真的是太感激財哥了 ～～
一大清早 邊慢跑邊呼吸新鮮空氣 讓人神清氣爽 開啟美好的一天
加上又蒙財哥的悉心指導 不但一動動的示範並講解跑姿的原理
還陪著工程師跑並提醒工程師該同時注意的事項 讓工程師真的收穫良多
今天真的是收穫豐碩的團練呀！
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