清早由暖和的被窩中鑽了出來
換上了運動衣褲 便驅車前往青草湖 參加本週的團練...
約末0600到達青草湖 大約是因為冬天 大夥都還是習慣多休息一會
只見到旺宏的孔爸與18尖山的馬丁大哥
3人噓寒問暖一番 順便暖暖身 等了10數分鐘之後 確認沒有朋友再出現
便開始了今日的團練
3人維持著一定的速度 緩緩地繞著青草湖畔的環潭道路跑步
順便聊聊大家的近況
陰涼的天候加上清新的空氣 讓人跑來倍覺神清氣爽
絲毫都不覺得有累的感覺
跑到第2圈時 忽然發現青草湖上方的空中 出現超過百隻的雁鴨
以人字形井然有序的朝海邊的方向飛去
3人都被這景象所吸引了
工程師在青草湖週末團練已經超過一年了吧 還是第一次見到著麼多群起遷徙的候鳥群
在都市之中 這真是難得一見的奇景呀～～
可惜 手邊沒有相機能將這美景紀錄下來
跑完第2圈 馬丁大哥先喝水休息去 工程師便與孔爸一同跑步
兩人從ING聊到3鐵 身上穿的鞋襪 補給用品 再聊到乳酸的堆積與代謝
不知不覺地 居然就跑了8圈
這期間 許多伙伴們 如 Louie 馥綱一家人 Patrick 俊榮 Daniel 大全 小厲等
也陸續來到青草湖畔 加入團練的行列
工程師與孔爸則是則是由青峰路直上 跑到古奇峰方向的關聖帝君廟
喝了一杯熱熱的七葉膽 再原路折返 順便完成第9圈
今日的課表 便以近21K做收 看了看時間 也約莫是2小時..
雖然不是頂快 但以適應新鞋新襪 順道調整手臂擺動姿勢來說 算是不錯的了
回到集合地點 馥綱一家人已經將熱騰騰的豆漿準備好 加上春風特地為大家準備的早餐
真是感激每次熱心付出的伙伴們
而眾人則是邊吃邊聊 好不開心
這時 工程師才發現 原來財哥也出現 本來工程師還以為財哥最近練夜間訓練 所以沒出現
財哥說 因為今日0650才到 所以沒遇上工程師
但 他有見到工程師與孔爸跑上青峰路
財哥聊到3月1日 將參加花東縱谷176K的比賽 所以要開始漸漸調整
多數人則還是以3月2日的金石馬拉松為目標
其中 還有幾位希望能在金石挑戰初馬者 也紛紛詢問財哥的意見
財哥的著眼點在於該有完善的準備與計畫 比賽時才能享受過程 而非折磨
所以鼓勵大家要多跑 多嘗試 也多方的訓練
每次都有這麼有經驗 有實力的前輩幫我們指導 真的是我們的福氣呀～～
而工程師的目標 則是多運用假日時間練跑 平日則是儘量維持2-3次運動或收操
在未來幾場比賽中 工程師則是期望自己
能嘗試以穩定的配速 (如10-11-10-11 或 10-10-10-10) 來完成比賽
也就是說 希望能學習掌握到跑步時的速度與節奏 不要再像之前一樣 亂衝亂撞 單憑運氣...
掌握跑步時的速度 節奏 與 維持跑姿 將是工程師近期最重要的課題
財哥則是提醒工程師 要一步一步穩穩地來 不要躁進
是呀 日起有功 循序漸進 一步步累積 相信必定能達到心中預想的目標的... 
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