真的是轉眼又到週三 時間過的真快呀
這鎮子也不知道到底是怎麼搞的 每天的工作都忙得昏天暗地
連工程師的老闆都調侃工程師 說工程師是我們家的大戶
幾乎每天都有不同重要且緊急的事情追殺
從早忙到晚 然後 上班的時間就過去了
等加班的時候 才能開始處理原先預計或該處理的事情
除了忙到真的很晚 回家有時還得花時間看文獻 找資料 想東西
回家還想工作
一方面 是想多待在家中 另一方面 真的不想每天花16小時在公司 那真的會將整個人耗盡的
所以 也就少了很多自己可運用的時間
運動的時間 當然也因此而被壓縮
昨晚 抽了半小時時間 到健身房 走走樓梯機 拉拉筋
雖然運動的時間很短 但 心靈卻是異常滿足的
接下來的工作 也相對有了許多活力
今晚 6點半一到 工程師就先放下手邊的工作 把幾封重要的信發出去
便與小秘書及惠楨直奔交大田徑場
說真的 盧老師非常用心在指導我們跑步的觀念與想法
除了每週花時間帶我們練跑 還常常將個人長跑的心得訴諸文字 分享給大家
真的非常感謝盧老師的悉心指導
真的讓大家跑步的觀念與想法 進步得非常多
相信 慢跑社夥伴與公司同仁 與工程師有相同想法的絕對不在少數
所以 每週三晚間的練跑 也就更彌足珍貴
今晚 跑的是比較基本的部分 也就是5000公尺測速跑
但 今晚的重點是配速 而非速度
老師準備了依不同預定完成時間 每一圈的完成時間 （如預計20分完成 第3圈跑完為 5'36"）
給大家當成平日訓練的參考
可惜的是 並不方便攜帶 所以 就先背了幾個重要的配速時間
工程師預計22分05秒完成 基本上 就是每圈106" 壓穩速度跑
前3000公尺 基本上 都與老師的配速時間 相去僅在5秒之內 而且還有餘力 讓工程師信心大增
所以最後2000公尺 工程師嘗試加快一點點速度
最終 以21'47"跑完 比預計快了近20秒完成 而且 感覺很舒服 並不會太喘
（PS 特別要感謝惠楨犧牲測速機會 為大家記圈數 報每圈成績）
跑完後 由老師帶領大家作操
並預告下週三的課程 將是有別於操場的路跑訓練 由交大跑至18尖山來回
說真的 好久沒跑18尖山了 工程師粉期待呢～～
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