愛跑者的家 II

今天 依舊是個工作忙碌的一天

不過 即使有很多事情要趕緊處理  還是要參加每週一次  難得的交大訓練

今天趕到交大時  已經是7點近20分

雖然有濛濛細雨 還是有超過20位同仁與夥伴來參加  

眼看場中的大家都已經熱身完畢  開始準備今天的課程

工程師與小秘書趕緊熱身 作操  加入大家的訓練

今天訓練科目的第一項為 3200M定速跑   由於速度不算快 大家都跑得輕鬆愉快 

第二項則是變速跑  馬拉松組為15分鐘 2趟   半馬組為12分鐘2趟   10K則是12分鐘單趟 

2趟間休息時間為3分鐘

第一趟是教練帶著跑  果然 有一點點累

但 沒想到第2趟 由夥伴們輪流帶 居然更累 

不知道是跑久比較累了  還是大家都很有活力 跑得很快啦  呵呵

不過 總之 跑得很開心就是了

最後 則是400公尺抬腿跑 + 局部肌肉體能訓練 及收操動作 

開心的跑完後 還與18尖山的小劉 雪芬 及幾位大哥在一旁聊天

真的是談到馬拉松 停都停不下來 

最後 還是因為有點兒冷 才依依不捨的離開交大田徑場

大家相約 下週再一起來練跑

說真的 眾人一起訓練  效果棒 更重要的是 感覺更棒啦～～

回家的路上 與小秘書去買晚餐 

雖然 與昨天相同 都是9點半後才去買晚餐

但 感覺真的差好多 

今天真的有粉充實的感覺

與小秘書討論  兩人真的都深有同感

說實在的  能練跑  真的是件太幸福的事情了啦！！