週六的清晨 習慣性的四點起床 準備到青草湖練跑
心中擔心的是氣象局昨晚發佈的豪大雨特報
看著窗外昏暗的天空 幸好 僅只有強勁的風聲卻沒有雨勢
想來 今天該是一個很棒的跑步天氣..
到達青草湖畔 大約是0520 比預定集合的時間早了10分鐘
一般來說 大家都是0530之後才到 沒想到 今天 0530 就已經集合了將近10幾人 準備團練
今天兵分兩路 財哥 惠楨 電子李 正宏 與騎車的明學前往探勘風城盃路線 再回青草湖團練
其餘的人 則是如往常般的依自我的訓練及狀況 在青草湖繞圈 練習
沒有了其他高手的帶領 工程師今日只得獨自跑步 也好 可以嘗試找出新姿勢的適當配速
第1圈邊熱身邊觀察天候 (方便待會兒拍照啦 呵呵) 花了10分06"
第2圈開始 以觀察新姿勢的調整為主 完全不在意時間 只專注於跨步與腳掌貼地的感覺
沒想到 第2及第3圈 分別只花了 9分26"及9分21" 越跑越快
雖然由於沒在意時間而不感覺疲累 但 已經開始有抓不到配速的感覺
更慘的是 第4圈開始 左腳後大腿的酸疼感開始加劇
雖然對跑步沒有直接影響 還是可以維持一定的速度 但 心理層面總是受到影響
擔心自己是否將陷入受傷的狀況 因而有點兒刻意降低速度
第4圈半 遇見馬丁大哥 發現大哥也因週四晚間突然的右腳膝蓋疼痛而降低速度慢慢跑
於是開始跟著馬丁大哥一邊跑步 一邊聊天
直到馬丁大哥因疼痛而休息 一起完成了1 3/4圈 大約花了18分半左右 其實 速度也不慢
但 或許是因為沒有花時間去想大腿的疼痛 所以也沒有不舒服的感覺
今天的太陽公公非常賞臉 半遮臉躲在雲層之中 加上強勁的風勢 大夥跑來格外的輕鬆
是非常適合跑步的天氣...
5圈跑完 工程師將惠楨姊姊準備的飲水 運動飲料 拿出供大家飲用
工程師邊偷懶邊將腳架 相機 等"雞司"拿出來 練練新購入的CPL鏡及GND減光鏡
CPL使用的感覺還不錯 天空的感覺真的變藍了（請參考上圖）
不過 雲的部分有過曝的情形 看來 應該要配合GND使用
但GND的測試可能是因為亮暗面的高度沒抓準 效果不佳 等下次有機會再來一起實驗了
測試完畢後 大約是起跑後不到1小時 沒想到 財哥等人居然回來了
算一算 他們一共跑了13K 真是有夠快的....
只跑5圈 當然意猶未竟 加上還有很多問題想請教財哥
待再熱身完1圈 便趕緊跟著財哥的步伐 一起跑
在財哥的指導下 才瞭解工程師左大腿的疼痛是因為起始腳會過度使力造成的
這種現象 小劉過去也曾發生過 只要循序漸進的訓練 這種疼痛感就會越來越輕
聽到財哥這樣說 工程師心中的陰影總算移去了...
另外 關於工程師曾被彭啟泰大哥點過的雙手亂晃的問題 財哥也提醒工程師
在平常訓練時 應該謹記半握拳 這樣才不會在跑步時會不自主的亂晃
兩人邊跑邊聊 每次與財哥跑步 工程師都獲益良多呢
一起跑了2圈(還是3圈呀 搞不清楚 沒在記 只知道一直跑) 速度大約1圈9分半左右
但 一點也沒有累的感覺 這才真是穩健的配速呀
關於跑步 工程師要學習與改進的 還有很多很多呢....
最近的團練 除了參加的伙伴很多之外 有個很棒的現象逐漸擴散成形
- 那就是大家都把家中的小孩與長輩一起找來晨運
看著大朋友 小朋友們或跑 或走 或騎車的在清晨的青草湖畔享受與大自然的接觸
再看到父母親與小朋友 及小朋友間的互動
聽到他們直嚷著下次還要再來玩 這樣的感覺真的好棒
或許哪天 小朋友的出席率會比我們這群瘋跑步與運動的大人還高呢
期望看到更多愛運動 更懂得運動的年輕希望種子向下紮根...
傍晚時分 本來預計要到新豐拍照 但天公不作美 飄起陣陣細雨 只得作罷 改到市區去壓壓馬路
依氣象報導及看窗外厚厚的雲層 這個週末能拍照的機率恐怕是很小了
不過 早上晨運時工程師本來是請教Sam關於攝影的問題
赫然發現MiChang大大對攝影也很有研究 這樣 下次有問題也可以請教大大了 真棒
呵呵 這也是個很不錯的收穫歐....
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