愛跑者的家 II

由於明天一早又是團練

所以 今天晚上到健身房就以伸展為主

一共花了40分鐘左右做操 順便 做些簡單的重量訓練

本來想照著財哥給的"伸展聖經"依樣畫葫蘆 一動動的做

但 記性不是那麼好 所以只能憑印象 再加上一些平時在做的伸展動作 

好好的伸展一番... 

這幾天不知道是不是練跑的強度較強 加上轉換姿勢的關係 

雙腳膝蓋的負擔較大 

今天早上走路時 是右腳膝蓋有點兒酸 而拉筋完後 則是左腳膝蓋上緣疼痛 

雖然 回家後逐漸沒有不舒服的感覺 但 還是有一點兒擔心

想來應該是近日所使用的肌群與以往慣用不同 加上又一直反覆練習所致

為了避免受傷 一定要更加小心謹慎才是...

明天團練時再請教財哥了 

剛剛算了算 梨山完後 9月有中寮 華沙 柏林

10月有金城盃與泰雅馬   11月開始到1月初就週週都有賽事了

就算是跑2場休1場 也有將近10場左右的進帳 

這樣的話 今年的目標不但達成 還超越標準了 

現在 只希望平時要好好的練習與準備 屆時能健健康康 穩健的跑完每一場比賽

至於成績 相信有天時地利人和配合時 一定能再創佳績的...  

剛剛看了電視預告 明天0700王建民要再戰皇家隊

算算 平時團練回來時應該已經將近0900 比賽應該已經進入中後段了 

只好等晚上的重播再幫王建民加油了...