開心了一天 心情也稍稍開始沈澱
也開始慢慢地回想準備跑的過程與跑步時的點點滴滴
越回想越發覺 其實自己真的很幸運 也很僥倖
說到最重要的 事前準備功夫
除了前個週六有練了20K之外 工程師這兩週的練習量 零零星星地加起來 大概只有跑了30-40K
而且 從上週二開始 就一直忙著工作 加上台南新竹2地跑
連晚上休息的時間都不太夠 更不要說運動了
準備的不充分 又沒有適時的調節 另外 再加上 休息與睡眠的時間不足
不過 幸好飲食的部分 到最後幾天還有多選擇澱粉類的食物 沒有隨意的亂吃
要不然 Darling楊 大哥所談到的應注意事項中 所有不該做的就全都到齊了
想要持續穩健的跑 真的不可不誡...
而在跑步的過程中
工程師配的速度是自己練習時 甚少以此跑超過20K的 每公里5分
這樣的跑法 除了是將身體放在一個不穩定的狀態之下
心理層面對自己以此速度的不信任感 更是一個影響跑步的重要因素
前半程 工程師大約跑了1小時47分 後半程 就降到2小時01
前後半段的落差 反映了還是沒辦法穩定的配速的重大缺點
但 真的很幸運的 在許多跑友沿路的帶領與指導之下 讓工程師沒有在中途爆掉
但下次 還能這麼樣的幸運嗎? 工程師越想 冷汗冒得越多
另外 說到跑姿 之前財哥與惠楨姊姊都曾分別提醒過工程師
- 上半身的不穩定 手臂搖晃過大 與 前傾不足的缺點 沒想到 糾正之後 又在不知不覺中浮現
幸而Maraman大哥一路提醒工程師 才讓工程師有驚覺跑姿已經走調 趕緊慢慢地調整回來
這也顯示了 工程師跑姿的不穩定性 還沒有練到穩定的狀態
當然 這次的比賽 最大的收穫就是證明了自己有機會能以比較快的速度完成比賽
相信之後 應該也比較敢用較大膽的配速來跑
不過 重點應該是 自己的準備與基本功夫倘若還沒有到
只是盲目的亂衝亂跑 意義真的不大
看到Darling楊大哥的慢跑日記 詳實地記錄著為跑好每場比賽所做的身理與心理上的準備
這才是工程師想追求的標的 - 事先充分準備 勇敢面對挑戰...
今天下班 到健身房用低中高的不同速度 小跑了3K 當作是舒緩 代謝乳酸
也順便看看是否身體有不適的地方 幸好 一切都正常
另外 還做了半小時左右的收操 讓部分有些僵硬的肌肉群得以舒緩 好讓身體趕快恢復正常
回到家 身體感覺還是有些疲累 應該是昨天的疲勞還沒有完全解除
想來 這兩天也該好好地休息才是..
至於開始練跑的計畫 就由下班後開始吧...
留言列表
