自從上週參與由18尖山號召的阿甘陪跑團練 跑了23K後（根據財哥及報馬仔-瑞琳大哥的資訊）
工程師的信心 突然之間提升了不少
雖然 由於是陪跑活動 有許多需要與主辦單位配合的 難免 跑得斷斷續續的
並非連續跑 但 終究是跑完了超越半馬的距離
工程師的內心 真的是超開心的
感覺 離可以恢復到慢慢跑完的程度 應該不遠矣～
（不過 要是想恢復當年的實力 一定得等完全恢復 再從頭來練過啦 絕對不可以急就章地...）
工程師決定週五 先來跑個寶二緩慢跑 10K 而週六清晨 再來個青草湖20K
來仔細聆聽自己身體的聲音
再來決定 原本已經接近放棄的下週白河馬與下下週那霸馬 該要如何打算...
昨天的10K 由於天氣非常涼爽 加上速度又放慢
幾乎只有感覺在欣賞風景 跑來粉輕鬆 寫意
回程還遇到兩位準備跑寶二的年輕人 真讚 為他們鼓鼓掌啦...
回家後 只有照慣例的做操 復健 保養背部肌肉與雙腳的膝蓋
（或許最近山路跑得多 感覺膝蓋最近的負擔有比較重些 也是該注意的問題...）
今日 則是決定提早一個小時到青草湖練跑 準備連續跑10圈20K
提早跑的目的 就是等自己沒力時 夥伴們正好出現 可以跟大家一起練跑 將痛苦的因子降到最低...
0540左右起跑 沒想到 居然還遇到18尖山的阿吉 果真是認真的阿吉 邀約一起跑景觀大道
工程師還是擔心自己的膝蓋 加上阿吉的速度與耐力 工程師早已遠遠不及
還是決定乖乖地呆在青草湖跑...
剛起跑時 天色都還是暗的 而且 感覺偶爾還飄著絲絲的細雨
幸好保暖裝備十足 （長袖排汗衫 長褲 帽子 還帶著手套 後來沒用上） 並不覺得特別冷
一個人獨跑在昏暗的路上 真的別有一番滋味
路上隱約還可以見到前來青草湖邊慢慢散步的長輩們
在微微的晨曦中 享受著蟲鳴鳥叫 感覺真好...
跑過2圈多 天開始慢慢轉亮 開始可以見到青草湖的輪廓與風貌
雖然 在這兒跑了幾年 已經很熟悉了 但 她的風貌 總還是讓工程師痴迷不已...
跑完5圈後 將近6點半 人車開始變多 夥伴們也陸續地出現
或許是平日練的距離多是10K 所以 工程師並不覺得累或是有異常的身體狀況
但 跑完第7圈 就感覺有點疲憊感 雙腳比較沒力 也不太能維持原來的速度
這應該就是練習量少 肌力明顯不足
但 後3圈 工程師就與珮芳 文章 最後一圈還有馬丁大哥一起跑
一邊聊天一邊跑 工程師果然就順了起來 速度也慢慢回來了
最後 順利跑完20K 約1小時50出頭分
謝謝好朋友們的一路相挺 要不然 工程師一定越跑越遜的啦 呵呵...
跑完步 趕回家 不過才8點10分
正好可以準備與小秘書出門採買去
一般人 應該幾乎都還在昏睡中 而 愛跑步的我們 早已一起做完晨課 享受過飆汗的樂趣
感覺 這才真的是充實又美好的早晨啦...
PS 今天中午 在等小秘書時 看到一本風速女王的舊日本漫畫
內容談的是跑5000公尺的高一選手 頗有趣的
下次 一定要找機會 慢慢地看完...
（約莫瞄了一下 大約是20本吧 今天只先看了2本...）
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