周三晚間  又到了交大訓練的課程

今天的訓練異常熱鬧  原因無他 就是因為新的一期訓練 就從今日開始啦

除了公司的同仁與夥伴外 18尖山的好朋友們 也一同來共襄盛舉

算了算  今天有40人以上來參加

果真是浩浩蕩蕩的一大群

光是熱身與講解 就吸引了不少旁觀者的目光呢~

 

本期訓練是屬於個人化訓練  重點在針對個人的目標(包含距離與時間)做訓練

於以往大團體訓練方式不同  這次將以3位相同設定目標者為一組  一同做各種不同的訓練

而今日 由於有不少新進的同仁報名  所以 就以中長距離節奏跑開始

10公里組跑6000公尺  半馬組跑10公里  全馬組則為12公里 

目標時間為10K 48分 12K 一小時內  由老師帶跑

不知道是不是因為最近工作比較累 休息的時間都不太夠

即使每圈用112~115秒之間的速度跑 工程師跑完10K 就已經快跟不下去

最後2圈老師加速後 工程師更是直接放棄  就收操去了

不過 今天跑步時 阿禮大哥提醒工程師一件非常重要的事 就是如何觀察與掌握跑步的節奏

所以今天雖然跑的零零落落的  但 感覺卻超有收穫的

工程師真幸運 每次都能遇到如此熱心的大哥大姊與前輩們 讓工程師獲益良多

 

跑完步 整個人都神清氣爽了起來 

也把一天工作的煩惱與疲憊都拋在一旁

這樣的感覺真是棒呀~ 

忽然想到  永慢的天波班與ㄚ南的台南科大練跑 也都在每週的這一天 

是不是有點千里共嬋娟的味道呢  呵呵  真是有趣的巧合呀...   

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