今天下班 就趕緊前往交大 參加每週一次的跑步訓練課程
雖然還是有一點晚 沒趕上1600m熱身與100m x 3 間速跑的部分
但 之後教練對馬拉松組所開出的菜單
[ 200m （46秒內）+ 200m（92秒）] x 15 趟 工程師可是練得十分紮實
10來位以馬拉松為目標的夥伴們 越跑越快 圈圈都在45秒之內
甚至最後幾圈 幾乎都在是41秒左右跑完 真是驚人
半程組與10公里組 則是各跑8趟與6趟 但速度也在45秒+90秒左右
跑到最後幾圈 小駱開玩笑的說 這樣的跑法 真的要幫大家辦保險 要不 真的累翻了...
好不容易與夥伴們一同堅持跑完15圈
能以如此的速度跑完 大夥都超有成就感的
稍事休息之後 第二道菜單是 1500m測速
本想可以稍稍偷懶 但 沒想到教練親自下來帶隊跑
教練設定的目標是8.5分力跑 成績為6分～6分30秒
一開跑 教練就像箭一般衝出去
工程師當下決定 還是以穩定的速度跑完就好 不要逞強
最後 教練以5分40秒跑完 工程師則是6分27秒完跑 約略是完跑者的中間值
可見得 大家都是很有潛力的
最後 當場作體能與收操 教練並當場叮嚀大家訓練時應注意的事項 便結束今晚充實的操課
今晚 總共有超過40位同仁與夥伴一同來參與練習
大家一起練跑 互相砥礪的感覺 真的很不錯
雖然很累 但跑得很開心 真的期待下週的訓練啦～～
今晚 小秘書還是因為脖子不太舒服 所以沒有下場練習
選擇在一旁為大家服務
與小秘書討論後
倘若明天看醫生後仍沒有起色 本週的金石馬拉松 工程師還是希望小秘書不要勉強
跟著一起去玩就好啦...
畢竟來日方長 健健康康最重要
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